Anche lei ha bisogno di me-time, di periodi di riposo e di tempo per gli amici e la famiglia. Un promemoria che ciò che consiglia ai suoi pazienti vale anche per lei.
Ogni giorno dà il meglio per la salute dei suoi pazienti. E che ne è di lei? Come fa a garantire che le sue batterie non si scarichino? Nella vita frenetica di tutti i giorni, la cura di sé può essere spesso trascurata, ma è fondamentale per rimanere sani e felici a lungo termine.
La cura di sé non è un lusso, ma una necessità. Programmi regolarmente del tempo per lei stesso/a. Un “me-time” da utilizzare in modo che la faccia stare bene. Che sia per una passeggiata, un massaggio, un caffè con gli amici o per leggere qualcosa in tranquillità. Si prenda del tempo prima che tutto diventi troppo. Queste piccole pause sono importanti, le danno forza e la aiutano a mantenere una visione d’insieme e il suo equilibrio interiore.
Una buona gestione del tempo è essenziale per evitare il sovraccarico. Mantenga la visione d’insieme sulle sue attività e sulla sua agenda. Lasci spazio sufficiente per gli imprevisti. Si fidi del suo team e deleghi i compiti che non devono necessariamente essere svolti da lei. In questo modo può ottenere tempo per cose più importanti.
Un’alimentazione equilibrata è la chiave per un corpo e una mente sani. Questo vale anche per lei come medico. Si assicuri di mangiare regolarmente ed in modo equilibrato per fornire al suo corpo i nutrienti necessari. Eviti i fast food e scelga invece cibi freschi e ricchi di sostanze nutritive. Questi favoriscono la sua capacità di concentrazione e mantengono stabili i suoi livelli di energia.
Dormire bene e a sufficienza è essenziale per la sua rigenerazione e il suo benessere. Trovi un ritmo di sonno adatto a lei e programmi periodi di riposo mirati per dare al suo corpo il riposo di cui ha bisogno.
Lo sport non solo è ottimo per ridurre lo stress, ma crea anche distanza dal lavoro e aiuta a mantenersi in forma. Lo sport è un investimento per la sua salute. Che si tratti di corsa, nuoto, ciclismo o allenamento con i pesi, si conceda il tempo per praticarlo. Anche per lo yoga e la meditazione. Può aiutarla a mantenere l’equilibrio.
Il sostegno sociale è un fattore importante per il benessere emotivo. Coltivi le relazioni con il suo/la sua partner, la famiglia e gli amici. Trascorra del tempo con le persone importanti per lei e crei delle esperienze piacevoli che le diano forza e le trasmettano una sensazione di sicurezza.
Hobby come la cucina, il ballo, il golf o la lettura non sono solo passatempi, ma importanti fonti di divertimento e relax. Si prenda regolarmente del tempo per i suoi hobby per creare una compensazione alla sua quotidianità lavorativa.
Le vacanze sono un lusso, ma allo stesso tempo una necessità per il suo recupero. Prenoti le vacanze non appena l’agenda dell’ambulatorio lo consente e si assicuri di poter veramente staccare la spina. Viaggi in luoghi che le piacciono e faccia il pieno di nuova energia..
Il suo lavoro è estremamente importante. E anche la sua salute! Ci pensi.
_CONCLUSIONEUna buona cura di sé è la chiave per rimanere felici e in salute a lungo termine. La sua salute è importante quanto quella dei suoi pazienti.
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